Le massage sportif et l’athlète
Le massage sportif se rapproche davantage du massage thérapeutique, de par ses objectifs précis, sa profondeur et ses techniques. Le massothérapeute
devra toutefois tenir compte du type de sport que vous pratiquez et des exigences qui s’y rapportent.
Les raisons de consultation
Voici les raisons pour lesquelles les sportifs de tout calibre consultent en massothérapie :
- Augmenter la souplesse de leurs muscles,
- Augmenter l’élasticité de leurs muscles,
- Éliminer les tensions musculaires qui réduisent l’amplitude articulaire,
- Éliminer les crampes musculaires,
- Éliminer les douleurs dues aux « nœuds musculaires »,
- Obtenir ou regagner l’amplitude articulaire maximale d’une ou plusieurs articulations,
- Réduire les douleurs aux genoux dues à une surcharge de tensions musculaires,
- Soulager les douleurs musculaires reliées aux périostites,
- Soulager la fatigue dans le dos à cause des impacts répétitifs,
- Dissoudre les adhérences qui apparaissent suites à une chirurgie ou à une lacération profonde, lesquelles gênent vos mouvements.
Les avantages pour l'athlète
En consultant un massothérapeute en massage sportif, les sportifs tirent les avantages suivants :
- Une meilleure oxygénation des muscles,
- Une augmentation de l’apport en nutriment vers les muscles,
- Une élimination plus efficace des toxines emmagasinées dans les muscles,
- Une mobilité accrue.
- Une meilleure mémorisation des patrons moteurs (liés à la mobilité.)
- Une prévention des blessures dues à des muscles hypo extensibles,
- Une amélioration du temps de récupération suite à une blessure,
- Une meilleure préparation musculaire à un événement sportif important,
- Une élimination des effets du stress sur le corps avant et après un événement sportif,
- Une diminution du temps de récupération suite à un événement sportif.
Votre massothérapeute participe activement à votre performance.
Partenaire de vos performances
Votre massothérapeute en massage sportif doit :
- Être à l’écoute de vos attentes lors de vos consultations,
- Connaître votre bilan de santé (questionnaire remis à notre bureau lors de la première consultation),
- Connaître votre carnet de blessures,
- Évaluer vos muscles et vos articulations par des tests de mobilité et par la palpation,
- Comprendre les mouvements et les exigences de votre sport,
- Comprendre vos objectifs personnels face à votre sport,
- Être au courant de votre plan d’entraînement,
- Être au courant de vos horaires de compétitions,
Toute cette démarche jumelée à des techniques manuelles efficaces et des connaissances en anatomie et physiologie, permet à votre massothérapeute, formé
en massage sportif, de vous aider dans vos performances sportives.
Des muscles en santé
Des muscles en santé sont des muscles qui présentent les qualités suivantes :
- Un bon tonus,
- une excellente élasticité (capacité de reprendre leur longueur après un étirement)
- et de la souplesse (capacité de s’étirer sans se déchirer ou d’occasionner une rupture des tendons)
Ces trois composantes sont essentielles pour éviter des blessures tels que les tendinites, les périostites, les claquages et les entorses. Un bon programme
de réchauffement avant l’entraînement et d’étirement après celui-ci permet de maintenir vos muscles en santé. Des séances de massothérapie régulières participeront
au maintient de ces qualités musculaires.
Des muscles en santé, c’est aussi des muscles qui sont :
- biens oxygénés,
- biens nourris,
- avec une élimination des déchets organiques efficace,
- et une hydratation adéquate.
Pour ce faire, il est important de développer un bon cardiovasculaire, de bonnes habitudes alimentaires ainsi qu’une hydratation continue. Lorsqu’un de ces
éléments est déficient les tensions musculaires apparaissent et peuvent se transformer en contractures (nœuds musculaires). Ces derniers apportent souvent
de la douleur et une perte de mobilité.
Quand cela se produit, votre massothérapeute est en mesure d’éliminer vos contractures. Car en massothérapie, nous travaillons avec la circulation sanguine,
favorisant l’oxygénation, l’apport de nutriments et l’élimination des déchets organiques accumulés dans vos muscles.
Qui peut bénéficier du massage sportif
Tous ceux qui font du sport régulièrement, que vous soyez des amateurs ou des professionnels. Que vous soyez un homme, une femme ou un enfant, vous pouvez
bénéficier des bienfaits de ce type de massage.
Quand doit-on intervenir?
Votre massothérapeute sportif peut intervenir :
- Tout au long de votre entraînement afin de vous aider à maintenir vos muscles en santé et à garder vos amplitudes articulaires complètes.
- Tout au long de votre entraînement afin de prévenir les blessures dues à la fatigue musculaire, aux tensions ou aux pertes de mobilité.
- Avant un évènement sportif afin de préparer votre corps à mieux performer.
- Durant l’activité sportive afin d’éliminer les tensions musculaires, les pertes d’amplitudes et les douleurs apparues lors de votre performance. Ainsi,
vous serez en meilleure condition pour votre prochaine prestation.
- Après votre évènement sportif, soit quelques minutes après ou le lendemain afin de vous aider à récupérer plus rapidement de vos efforts lors de vos performances.
- Suite à une blessure sportive, afin d’accélérer votre temps de guérison et de réduire votre temps de convalescence.
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